Hogyan lehet megállapítani a kiszáradást?
Súlyos kiszáradás esetén az alapvetö tünetek könnyen észrevehetöek:
- száraz, repedezett ajkak
- láz, felgyorsult légzés és gyorsabb pulzus
- beesett szemek, látászavarok, szédülés és hányinger
- székrekedés, görcsök, izomfájdalom és fejfájás
A tartós kiszáradás következményei:
Idös embereknél a hosszú ideig fennálló vízhiány a következö egészségügyi problémákhoz vezethetnek:
- vesemüködési zavarok – melyek növelik a hugyúti megbetegedések és húgyhólyagrák kialakulásának kockázatát
- vér besürüsödése- mely növeli a vérrögképzödés a tüdöembólia bekövetkezésének rizikóját
- szívbetegségek kialakuláshoz, ájuláshoz és eszméletvesztéshez vezethet.
- mozgási nehézségek is felléphetnek, a szervek fokozott savtermelése a teljesítöképesség fokozatos romlásához vezethet Következményként, extrém esetekben halál is felléphet.
Hogyan lehet elkerülni a kiszáradást?
Az idősebb emberek számára naponta legalább 5 pohár víz is elegendő!
Hozzáadhatunk citromot vagy mentát,hogy kissé feldobjuk az ízét.
A test megfelelő hidratálása pozitív hatással van a hangulatra, az általános egészségi állapotra és a rehabilitáció hatásaira,valamint késlelteti az öregedési folyamatot. A víz megszünteti az anyagcsere melléktermékeit, kipárnázza az izületeket és védi a szöveteket, szerveket. Érdemes megjegyezni,hogy a tea vagy kávé nem helyettesítik a vízfogyasztást,mivel nem hidratálják a szervezetet.
