A nyári hónapok különösen nagy kihívást jelentenek az idősek számára, ha a folyadékpótlásról van szó. A szomjúságérzet az életkor előrehaladtával csökken, és az idősek gyakran egyszerűen elfelejtenek eleget inni - a kiszáradás kockázata megnő. Ez komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, különösen a magas hőmérsékletben.
Az olyan tünetek, mint a száraz bőr, fáradtság, fejfájás, szédülés és zavartság a dehidratáció jelei lehetnek. Ezért fontos, hogy ösztönözze a gondozott személyt a rendszeres folyadék bevitelre, és segítsen neki az italok kiválasztásában és elkészítésében. Ez segítségül szolgálhat.
10 praktikus tipp az egészséges hidratáláshoz
- Rendszeres emlékeztetők: Rendszeres és barátságos emlékeztető, hogy igyon elég folydékot. Állítson be erre fix időpontokat vagy emlékeztetőket: állítson be ébresztőórát vagy használja a mobilkészülék ébresztő funkcióját. Használjon speciális ivóalkalmazást, amely emlékeztetőket küld és rögzíti a naponta megivott folyadék mennyiségét, vagy használjon jól látható és könnyen érthető emlékeztetőket, például post-it cetliket jól látható helyeken.
- Változatos italok: Kínáljon a gondozott személy egyéni preferenciáinak megfelelő italválasztékot, például vizet, cukrozatlan teákat vagy hígított gyümölcsleveket.
- Vonzó kiszerelés: Az italok színes és vonzó tárolóedényekben való felszolgálása növeli az ivásra való motivációt. Ezt megteheti például egy szelet citrommal, mentalevéllel vagy egy csinos szívószállal. Használhat egy szép motívummal ellátott poharat is, például virágmintával vagy a kedvenc állatával.
- Vezessen ivási naplót: Dokumentálja a naponta megivott folyadék mennyiségét, például egy jegyzetfüzetben vagy egy speciális ivóalkalmazásban, hogy áttekintést tartson, és szükség esetén kiigazításokat eszközöljön.
- Alkalmazza az ivóedényeket: Használjon könnyen megfogható és jól látható ivópoharakat vagy palackokat, amelyek megkönnyítik az önálló ivást.
- Használjon ivási segédeszközöket: Szükség esetén használjon szívószálat, speciális ivócsészéket vagy fogantyús poharakat, hogy megkönnyítse az ivást.
- Ösztönözze a közös ivást: Ösztönözze a társas ivási alkalmakat, pl. étkezések vagy közös tevékenységek során. Érdemes bevezetni egy közös ivási rituálét is, például az "5 órai teázást".
- Vezessen be jutalmazási rendszert: Dicsérje a rendszeres ivást és jutalmazza a pozitív fejlődést a motiváció növelése érdekében - egy egyszerű "jól csináltad!" vagy kisebb jutalmak, például egy kedvenc desszert vagy egy közös idötöltés, mint lehetséges ötletek.
- Vonja be a családot: Tájékoztassa a családtagokat az elegendő folyadékbevitel fontosságáról, és kérjen támogatást az ivási szokások bevezetésében.
- Legyen példakép: Azzal, hogy maga is példát mutat a helyes ivási magatartásról és rendszeresen iszik vizet, motiválja a gondozott személyt, hogy kövesse a példáját. Fontos, hogy saját maga is elegendő folyadékot fogyasszon, hogy megőrizze saját egészségét és biztosítsa a lehető legjobb ellátást.
Különösen nyáron ügyeljen arra, hogy gondozottja eleget igyon, és a szoba hőmérséklete kellemesen hűvös maradjon. Azzal, hogy gondoskodik róluk, segít megőrizni az idős emberek biztonságát és egészségét a forró napokon.
